こんにちは😊中村鍼灸接骨院です。
「最近、なんだかイライラしやすい」「ちょっとしたことで怒りっぽくなった気がする」
そんな変化を感じていませんか？
実はそれ、腸と自律神経が乱れてるサイン⚠️かもしれません。
今回は腸と自律神経の深い関係について、わかりやすくお伝えします。
イライラが続くのは心の問題じゃない？
「ストレスが溜まってるからイライラする」と思いがちですが、
その背景には体の内側にある問題が隠れていることが多いんです。
特に注目したいのが腸と自律神経の乱れ。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳と密接につながっています。
腸の状態が悪くなると、神経伝達物質（セロトニンなど）のバランスが崩れ、
結果として気分の波やイライラが起きやすくなるのです。
さらに自律神経は、体の活動をコントロールする大切なシステム。
腸の動きが悪くなると、この自律神経のバランスも乱れやすくなり、
✅ 眠りが浅い
✅ 呼吸が浅い
✅ 頭がぼんやりする
などの症状とともに、イライラしやすい状態に。
腸と自律神経の乱れが起きる理由
腸はストレスをとても敏感に感じ取る臓器です。
例えば、
✅ 仕事や家事で忙しく、ゆっくり食事を取れない
✅ 冷たいものをよく飲む
✅ 夜更かしが続く
✅ 運動不足で血流が滞る
こういった生活が続くと、腸の動きが悪くなり、さらに自律神経も乱れていきます。
また、腸内環境が悪化すると、腸から出る不要な物質が血流に乗り、脳に影響を与えることも。
結果として気持ちが不安定になり、ちょっとしたことでイライラしてしまうのです。
腸と自律神経を整えるポイント
では、腸と自律神経の乱れを整えて、イライラを軽減するにはどうしたらいいのでしょうか？
● 日常でできること
✅ 腸を冷やさない
お腹まわりを冷やさない服装や、白湯・温かいお茶を選ぶことで腸の血流を守ります。
✅ 噛む回数を増やす
食事を急いで飲み込まず、30回を目安に噛むと腸への負担が減ります。
✅ 軽い運動やストレッチを習慣に
筋肉を動かすと血流が良くなり、腸や自律神経にも良い影響を与えます。
✅ 深呼吸や軽い瞑想
呼吸をゆっくり整えるだけで自律神経は安定しやすくなります。
中村鍼灸接骨院だからこそできるケア
当院では埼玉県深谷市で、腸と自律神経を同時にケアする施術を行っています。
手技や鍼灸でお腹周りを整えるだけでなく、
✅ エネルギーの流れを調整
✅ 内臓の位置や動きをサポート
✅ 冷えの改善
など、外からだけでなく内側にもアプローチ✨
イライラを感じにくい体質へと導くお手伝いをしています。
「最近イライラが増えた気がする…」
そんな時は、心だけでなく腸と自律神経が乱れてるサインかもしれません。
ぜひ一度、体の内側から整えるケアを体験してみてください。
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