こんにちは😊中村鍼灸接骨院です。
「立ち上がると目の前が真っ白になる…」
「急にふらついて座り込んでしまった…」
そんな経験はありませんか？
それ、“隠れ鉄分不足”による貧血のサインかもしれません。
特に女性は月経などの影響で鉄分が不足しやすく、疲労やだるさを「年齢のせいかな」と見過ごしてしまいがちです。
今回は、鉄分不足と腸の吸収力の関係について、分かりやすくご紹介します。
✅「隠れ鉄分不足」が女性に多い理由
女性は毎月の月経で、自然と鉄分を失っています。
また、妊娠・出産・授乳期などを経験すると、より多くの鉄が必要になります。
鉄分不足によって起こる症状は、実はとても身近なものです👇
✅ 立ちくらみやふらつき
✅ 顔色が悪い・疲れやすい
✅ 髪が抜けやすい
✅ イライラ・集中力の低下
しかし、血液検査では「正常範囲内」と診断されることも多く、
“隠れ貧血”として見逃されがちです⚠️
✅鉄分を「摂っているのに吸収されない」？
鉄分不足を感じてサプリメントや食事で補っている方も多いと思いますが、
「摂っているはずなのに、改善しない…」という声も少なくありません。
その理由の一つが、腸の吸収力の低下です。
● 腸がうまく働いていないと…
腸の粘膜には、鉄を吸収するための受容体があります。
しかし、便秘や腸内環境の悪化、冷え、ストレスなどの影響で
腸が緊張状態にあると、鉄の吸収効率が落ちてしまうのです。
腸の働きが悪い状態では、せっかく摂った栄養が**“通過しているだけ”になってしまうことも💧
つまり、鉄不足の改善には、「摂ること」だけでなく「腸を整えること」も重要**なのです。
✅腸を整えることで鉄の吸収効率が変わる✨
中村鍼灸接骨院では、こうした女性特有の不調に対して、
腸と血流のバランスを重視したアプローチを行っています。
🌿 例えば、
✅ お腹のこわばりや緊張を和らげる手技療法
✅ 骨盤内の血流促進を目的とした鍼灸
✅ 自律神経のバランスを整える全身調整
これにより、腸がリラックスして動きやすくなり、
鉄だけでなく他の栄養素もスムーズに吸収される土台が整っていきます。
✅今日からできる、腸からはじめる鉄分ケア
ご自宅でも、以下のような習慣を意識してみてください👇
🔸 白湯を飲む習慣をつける
→ 内臓をゆるめ、腸の動きが整いやすくなります。
🔸 冷たい食べ物・飲み物を避ける
→ 腸が冷えると吸収力が一気に低下してしまいます。
🔸 腸にやさしい食事を意識する
→ 発酵食品・食物繊維・ビタミンCなどを組み合わせて。
🔸 ストレスをためこまない工夫をする
→ ストレスは腸の動きを鈍らせます。深呼吸や軽い運動も効果的です。
「ただの立ちくらみ」と思っていたら、
実は体からの大切なサインだった…ということも少なくありません。
埼玉県深谷市で、
✅ 鉄分不足が気になる方
✅ サプリを飲んでも体調が改善しない方
✅ 便秘や腸の不調も同時に抱えている方
ぜひ一度、**“腸から見直す鉄分ケア”**を意識してみてください😊
腸の働きが変われば、体の吸収力も、日々の元気も変わってきます🌸
#鉄分不足 #隠れ貧血 #立ちくらみ #腸 #吸収力 #腸内環境 #女性の不調 #血流改善 #冷え対策 #栄養吸収 #自律神経 #鍼灸 #手技療法 #埼玉県 #深谷市
