たくさん寝ているのに、朝起きると体が重だるい。
休日にしっかり休んだはずなのに、頭も気持ちも
スッキリしない。
そんな状態が続くと、「年齢のせいかな」
「更年期だから仕方ないかも」と、自分を責めて
しまいがちですよね。
中村鍼灸接骨院では、こうした“原因がよく
わからない疲れやすさ”を、エネルギーバランスが
崩れた結果として捉えることがあります。
いわば、知らないうちに起きている“エネルギー
漏れ”のような状態です。
今回は、エネルギー漏れの背景と、今日からできる
日常ケアについてお伝えしていきます。
たくさん寝てもスッキリしないのはなぜ？
問題は睡眠時間だけとは限りません。
いくつかの要素が重なって、エネルギーがうまく
満ちていかない状態になっている場合があります。
まずは、自分の体と心で何が起きているのかを
整理してみましょう。
冷えと巡りがエネルギーを妨げる
手先や足先の冷えが続くと、血液やリンパの巡りが
鈍くなり、寝ても疲れが抜けにくくなりがち。
特に女性は冷え性やホルモンバランスの影響を
受けやすく、その結果として朝の重だるさに
つながることも少なくありません。
こんなサインはありませんか？
✅ 手足がなかなか温まらない
✅ お腹や腰まわりが冷えやすい
✅ 生理前後にだるさが強くなる
足元を冷やしたまま寝たり、シャワーだけで
済ませるような習慣が続くと、エネルギーは
満ちにくい状態が続きます。
温め方や全身の巡りを見直すことが
“エネルギー漏れ”の予防になるのです。
自律神経と“情報オーバー”
夜遅くまでスマホやSNSを見ていると、頭が休めず
自律神経のリズムが乱れやすくなります。
そこにストレスや不安、絶えない情報や光・
音の刺激が重なると、心も体もオフになりきらない
まま朝を迎える…。
寝ているのに疲れが抜けない状態に。
エネルギーが抜けやすい人の特徴とサイン
エネルギー漏れというと少しスピリチュアルに
聞こえますが、日常の「考え方のクセ」や
「行動パターン」として見ると、とても現実的な
話です。
予定を詰め込みがち、人の頼みを断れない、いつも
「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせてしまう…。
そんな状態が続くと、いつのまにか全身の調整が
効きづらくなっていきます。
エネルギーバランスの乱れは数値では測れず、
自分で気づきにくい点が厄介なところです。
こんな状態が続いたら要注意かもしれません
✅ 朝起きた瞬間から「すでに疲れている」
ことが多い
✅ 休日もスマホやパソコンを長時間
見続けてしまう
✅ 人と会ったあと、楽しいのにどっと疲れが
出やすい
✅ 寝る前まで仕事や家事の段取りを考えている
✅ お風呂に入っても、リラックスしづらい
いくつも当てはまるとき、エネルギーが
“入りにくく、抜けやすい”状態になっている
可能性があります。
ここからは、日常の中でできる小さなケアを
見ていきましょう。
今日からできる“エネルギー漏れ”を防ぐ日常ケア
エネルギー漏れを防ぐポイントは、難しい対策より
“日々の小さな習慣”。
少し整えるだけでバランスは保ちやすくなります。
ここでは続けやすいセルフケアを紹介します。
呼吸を深めて“内側のスイッチ”を切り替える
浅い呼吸が続くと、体は常に緊張モードになりがち。
1日に何度か、意識して呼吸を整える時間を
つくってみてください。
✅ 背すじを軽く伸ばす
✅ 鼻からゆっくり4秒かけて吸う
✅ 口から6秒かけて細く長く吐く
これを数セット行うだけでも、交感神経の高ぶりが
落ち着きやすくなり、エネルギーが内側で静かに
巡り始めます。
情報との距離を少しだけあけてみる
寝る前ぎりぎりまでスマホやテレビを見ていると、
脳が休むタイミングを逃してしまいます。
まずは就寝前の30分だけ画面から離れ、照明を
少し暗くして、温かい飲み物をゆっくり味わう
時間をつくってみてください。それだけでも、
気持ちがふっと落ち着きやすくなります。
冷え性対策でエネルギーの巡りをサポート
足首・お腹・腰まわりをしっかり温める習慣は、
血流やリンパの巡りを助け、全身を整える土台。
カイロやレッグウォーマー、湯船につかる時間を
少し増やすだけでも、体の中心に“芯の温かさ”が
戻りやすくなります。
冷えが強いときはエネルギーも逃げやすい
イメージで、日々の冷え対策を続けてみて
ください。
エネルギーを守りながら暮らしていくために
たくさん寝ても重だるさが抜けないとき、
原因を「自分の努力不足」と決めつける必要は
ありません。
様々な要素が重なってエネルギーバランスが
崩れていることも多くあります。
まずは「今、自分の中で何が起きているのか」に
気づくことが、“エネルギー漏れ”を防ぐ第一歩。
中村鍼灸接骨院は、深谷市でこうしたお悩みに
向き合う鍼灸・接骨院として、全身調整（NTA）や
鍼灸に加え、ヒーリングセッションの中で
エネルギー療法やカラーセラピーの考え方も
取り入れながら、心と身体のバランスを整える
お手伝いをしています。
冷えや肩こりだけでなく、
💭「なんとなく疲れが取れない」
💭「気持ちがずっと張りつめている」
と感じるときは、一人で抱え込まずにご相談
ください。お電話からでも大丈夫です。
あなたのペースに合わせて、エネルギーを
守りながら暮らしていくための整え方を一緒に
考えていきます。
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