こんにちは😊中村鍼灸接骨院です。
何となく気分が上がらない、やる気が出ない、
疲れが取れにくい。
そんなモヤモヤした感覚が続くと、日常の
ひとつひとつが少し重たく感じてきますよね。
更年期にさしかかる頃から、
この“なんとなく不調”の頻度が増えてくる
という話もよく耳にするかと思います。
身体の変化に明確な境目はありませんが、
自分の中で「いつもと違う感覚」が
増えてきたときこそ、見つめ直したいのが
“エネルギーバランス”の視点です。
身体の変化は「巡り」のサイン
更年期を迎えると、ホルモンバランスだけでなく、
自律神経や血流の状態も揺らぎやすく
なってきます。
体内をめぐる“気・血・水”のバランスが
崩れやすくなり、心身のリズムがうまく
整わなくなることが増えてくるのです。
💦 巡りが滞ると感じやすい状態
✅ 手足の冷えが以前より強くなった
✅ 寝つきが悪く、起きてもスッキリしない
✅ 食後に強い眠気がくる
✅ 肩こり・頭の重さが抜けにくい
こうしたサインは、エネルギーが全身に
巡りにくくなっているときに現れやすいもの。
「血流をよくする」「代謝を上げる」といった
身体的な視点に加えて、エネルギーの流れを
意識することで、不調の背景を整理しやすく
なります。
気持ちと身体のギャップが続くとき
やりたいことはあるのに、気力が追いつかない。
予定は立てたのに、体がついてこない。
そんな“ブレーキとアクセルが同時に入っている
ような状態”が続くと、気づかないうちに心身の
負担が積み重なっていきます。
⚡ エネルギーバランスが乱れやすい行動
✅ 無意識に深呼吸が浅くなっている
✅ 常にスマホやパソコンを見続けている
✅ 休んでいても「何かしなきゃ」と思ってしまう
✅ 人の目や期待を強く意識してしまう
外側のペースに合わせようとする意識が強いと、
内側のリズムが乱れやすくなるもの。
エネルギーの観点では、“出ていくばかりで
溜まりにくい状態”とも言えるかもしれません。
そうしたときこそ、頑張りすぎず、整える方向に
目を向けることが大切です。
小さな習慣の変化が整え直しにつながる
エネルギーバランスの調整は、大きな改革よりも、
日々の中で小さな整えを積み重ねることが効果的。
いくつかの習慣をほんの少し見直すだけでも、
内側のリズムはゆっくりと整いはじめます。
🌷 無理なくできるエネルギー調整のヒント
✅ 寝る前のスマホ時間を10分だけ減らす
✅ 1日に数回、背すじを伸ばして深呼吸する
✅ 足首・お腹・首元を温めるアイテムを活用する
✅ 光や音など“刺激の量”を意識的に減らしてみる
更年期は、これまで自動的に保たれてきた
バランスが一時的に不安定になりやすい時期。
だからこそ、「ゆるめる」「減らす」「気づく」
といった視点が整え直しの鍵になります。
大きく変えようとしなくても、小さな見直しの
積み重ねで、心身の感覚が少しずつ
整っていくのです。
自分のペースを取り戻すためにできること
不調のサインは、「がまんすれば消えるもの」
ではなく、「整えるヒント」として受け取って
いくことが大切です。
特に更年期前後は、ホルモン・自律神経・心の
バランスが連動して揺らぎやすくなるもの。
だからこそ、身体の声をひとつずつ丁寧に
拾いながら、自分に合った整え方を探していく
必要があるのです。
中村鍼灸接骨院では、NTA（神経伝達調整）に
よる全身調整、鍼灸、ヒーリングセッションなどを
通して、体の外側と内側、両方の巡りを整える
施術を行っています。
深谷市で心身の変化をやわらかく受け止め、
日常生活に無理なく活かせる整え方を提案
することを大切にしています。
つらさや違和感に気づいたときは、どうか
一人で抱え込まず、まずはご相談ください。
今の状態やライフスタイルに合った方法を
ご案内いたします。
